¹æ¼ÛÅë½Å´ëÇб³ °úÁ¦¹° ¹× °ú¸ñº° ½ÃÇèÀÚ·á ³ë¿ìÄ·ÆÛ½º!! | ·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö |
¸ñÂ÷ ¹× Àڷᱸ¼º
°Ç° ¹× ü·Â, °æ±â·Â ÁõÁø µî ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸³í¹®, ±â»ç, µµ¼ Áß Çϳª¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© ÁÖ¿ä ³»¿ëÀ» ¿ä¾àÇÏ°í, ÇØ´ç ³»¿ë¿¡ °üÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ °ßÇظ¦ ÀÛ¼ºÇϽÿÀ.
- ¸ñ Â÷ - I. ³í¹® ¿ä¾à II. ÀÚ½ÅÀÇ °ßÇØ Âü°í¹®Çå ** ÇÔ²² Á¦°øµÇ´Â Âü°íÀÚ·á ÇѱÛÆÄÀÏ ** 1. ÀÚ½ÅÀÇ °ßÇØ.hwp 2. ÁÖ¿ä ³»¿ë ¿ä¾à.hwp 3. ¼·Ð ÀÛ¼º½Ã ÂüÁ¶.hwp 4. °á·Ð ÀÛ¼º½Ã ÂüÁ¶.hwp ÀÚ·á³»¿ë ¹Ì¸®º¸±â
I. ³í¹® ¿ä¾à
1. ¿¬±¸¸ñÀû ÀÌ ³í¹®Àº ³²¼º °í·ÉÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î °í°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿°ú Àú°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÏ¿© ½Åü±¸¼º, ü·Â, »êÈ ½ºÆ®·¹½º¿Í ÃÑ Ç×»êȴɷ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ±Ô¸íÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. 2. ¿¬±¸¼³°è ´ë»óÀÚ´Â k ½Ã¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â Æò±Õ 73.5¼¼ÀÇ °í·ÉÀÚÀÌ´Ù. ¿¬±¸Áý´ÜÀº ÅëÁ¦ Áý´Ü(7¸í), Àú°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿Áý´Ü (9¸í)°ú °í°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿Áý´Ü(9¸í)À¸·Î ±¸ºÐÇÏ¿´°í, ÁÖ 3ȸ, 8ÁÖ°£ÀÇ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥(Àú°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿Áý´Ü 1 RMÀÇ 40%, °í°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿Áý´Ü 1 RMÀÇ 80%)À» ½Ç½ÃÇÏ¿´´Ù. ÅëÁ¦Áý´Ü¿¡°Ô´Â ÀÏ»ó»ýÈ°À» ±×´ë·Î Çϵµ·Ï ÇÏ°í ½ÇÇè±â°£ µ¿¾È ÀÏÀÏ ½ÅüȰµ¿±â·ÏÁö¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ°Ô ÇÏ¿´´Ù. ±â·ÏÁö´Â Á¶±ë µîÀÇ Áß°µµ Á¤µµ·Î ÀÏÀÏ À̽ʺРÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿ ¹üÁÖ¿¡ ÇØ´çÇÏ´ÂÁö ¿©ºÎ¿¡ ´ëÇÑ ¿¹, ¾Æ´Ï¿ÀÀÇ ¸í¸ñ ¹ÝÀÀÀ¸·Î ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù. ÀúÇ×¼º ¿îµ¿Áý´ÜÀÇ ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥Àº üÀ°°úÇבּ¸¿øÀÇ Ãֽſó¹æ·Ð°ú ÀúÇ×Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥À» ±âº»À¸·Î ÇÏ°í, ³ëÀÎü·ÂÁõÁø¿îµ¿Áöħ¼¸¦ Âü°íÇÏ¿´À¸¸ç F.I. ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó ÀÛ¼ºÇÏ¿´´Ù. ½ÇÁ¦ ¿îµ¿Àº k½Ã ¼ÒÀç küÀ°°ü¿¡¼ 2017³â 6¿ù~ 2017³â 8¿ù¿¡ ¼öÇàÇÏ¿´´Ù. ü·Â°Ë»ç´Â ³ëÀÎü·ÂÁõÁø¿îµ¿Áöħ¼ÀÇ ÁöħÀ» µû¶úÀ¸¸ç, »ó¡¤ÇÏÁö ±Ù±â´É°ú, À¯¿¬¼º, ¹Îø¼º ¹× µ¿ÀûÆòÇü¼º, ½ÉÆóÁö±¸·Â, ½ÅüȰµ¿Áö¼ö¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ¿´´Ù. ÀÚ·á ºÐ¼®°ú °á°ú ºÐ¼®µµÇ¥´Â Repeated measures ANOVA¸¦ »ç¿ëÇÏ¿´À¸¸ç, data file split¸¦ ÇÏ¿© Áý´Ü³»ÀÇ Àü¡¤ÈÄ Â÷À̺м®À» ÇÏ¿´°í, ÀÏ¿ø¹èÄ¡ºÐ»êºÐ¼®À¸·Î Áý´Ü °£ÀÇ Æò±ÕÂ÷À̺м®À», »ó°üºÐ¼®À» ÅëÇÏ¿© »êȵµ °Ë»ç dataÀÇ ½Å·Ú¼ºÀ» °ËÁõÇÏ¿´´Ù. 3. ¿¬±¸°á°ú ÀÌ ¿¬±¸¿¡¼ 8ÁÖ°£ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿ ÈÄ ÅëÁ¦Áý´ÜÀÇ Ã¼ÁßÀº Áõ°¡ÇÏ¿´°í Àú°µµ¿Í °í°µµ ¿îµ¿Áý´ÜÀÇ Ã¼ÁßÀº °¨¼ÒÇÏ¿´À¸³ª Áý´Ü°£ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿½Ã±â¿¡ µû¸¥ Åë°èÀûÀ¸·Î À¯ÀÇÇÑ Â÷ÀÌ´Â ¾ø¾ú´Ù(p> .05). üÁß ´ëºñ °ñ°Ý±Ù·®ÀÇ ºñÀ²Àº ¼¼ Áý´Ü¿¡¼ Áõ°¡ÇÏ¿´°í ƯÈ÷ Àú°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿Áý´Ü¿¡¼ üÁß¿¡ ´ëÇÑ °ñ°Ý±Ù ºñÀ²ÀÇ »ó´çÇÑ Áõ°¡(p=.062)¸¦ º¸¿´´Ù. üÁö¹æ·®Àº ÅëÁ¦Áý´Ü¿¡¼´Â º¯È°¡ ¾ø¾úÀ¸³ª, ¿îµ¿Áý´Ü¿¡¼´Â À¯ÀÇÇÑ °¨¼Ò(p< .05)¸¦ º¸¿´´Ù. ü·ÂÀº ÅëÁ¦Áý´ÜÀº ¸ðµç Ç׸ñ¿¡¼ À¯ÀÇÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾úÀ¸³ª(p> .05) Àú°µµ¿Í °í°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿Áý´ÜÀº ½ÉÆóÁö±¸·Â(p< .01, p< .001), ±Ù±â´É(p< .05), À¯¿¬¼º(p< .05)¿¡¼ À¯ÀÇÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÏ¿´°í, Áý´Ü °£¿¡µµ ±Ù±â´É(p< .01)¿¡¼ À¯ÀÇÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ¾ú´Ù. »êÈ ½ºÆ®·¹½º ÃøÁ¤¿¡ À־ 8ÁÖ°£ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿ ÈÄ ½Ç½ÃÇÑ 1ȸ¼º ¿îµ¿ Àü¡¤ÈÄ Malondialdehyde (MDA)´Â ¸ðµç Áý´Ü¿¡¼ Áõ°¡ÇÏ¿´°í Åë Á¦Áý´Ü°ú °í°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿Áý´Ü¿¡¼ À¯ÀÇÇÏ°Ô(p< .05) Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù. Glutathione peroxidase (GPx)´Â À¯ÀÇÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾úÀ¸³ª(p> .05) Superoxide dismutase (SOD)´Â °í°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿Áý´Ü¿¡¼ À¯ÀÇÇÏ°Ô(p< .05) Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù. ÃÑ Ç×»êÈ´É·ÂÀº 8ÁÖ°£ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿ ÈÄ ½Ç½ÃÇÑ 1ȸ¼º ¿îµ¿ Àü¡¤ÈÄ ÅëÁ¦Áý´Ü¿¡¼´Â Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾úÀ¸³ª Àú°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿Áý´Ü(p< .05), °í°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿Áý´Ü(p< .01)¿¡¼ À¯ÀÇÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÏ¿´°í ½Ã±â x Áý´Ü °£ÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ë È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù. 4. ³íÀÇ 1) ÀúÇ×¼º ¿îµ¿°ú ±ÙÀ°·® ÀúÇ×¼º ¿îµ¿°ú ±ÙÀ°·®¿¡ ´ëÇØ Frontera µî(1988) Àº 60´ëÀÇ ³²¼º 12¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁÖ 3ȸ 12ÁÖ°£ÀÇ 1 RMÀÇ 80%ÀÇ °í°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°·®Àº À¯ÀÇÇÑ Â÷ÀÌ´Â ¾ø¾úÀ¸³ª 27.8kg¿¡¼ 28.7kg·Î 3.2% Áõ°¡ÇÏ¿© °í°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇÑ ±ÙÀ°´Ü¹éÁú Áõ°¡·Î ±Ùºñ´ë°¡ ¹ß»ýÇÏ¿© ³ëÀο¡°Ô¼µµ ±ÙÀ°·®ÀÇ Áõ°¡¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù. Verdijk µî(2009)µµ Æò±Õ 72¼¼ÀÇ ³²¼º 13¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁÖ 3ȸ 12ÁÖ°£ÀÇ 1 RMÀÇ 75¡80%ÀÇ °í°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿ ÈÄ Á¦Áö¹æ·®Àº 57.4kg¿¡¼ 58kg·Î 1.04% Áõ°¡µÇ¾ú´Ù. µû¶ó¼ Áö¼ÓÀûÀÎ °í°µµ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿ÀÌ ³ëÀο¡°Ô¼ÀÇ ±ÙÀ°Á¶Á÷ÀÌ À§¼º¼¼Æ÷ÀÇ È®Àå°ú ºÐÈ, ±âÁ¸ÀÇ ±Ù¼¶À¯¿¡ »õ·Î¿î ±ÙÀ°ÇÙÀ» À¶ÇÕÇÏ¿© Type ¥±±Ù¼¶À¯ÀÇ ºñ´ë¸¦ À¯¹ßÇß´Ù°í »ç·áµÈ´Ù. ±¹³» ¼±Ç࿬±¸¿¡¼ Æò±Õ 68¼¼ÀÇ ¿©¼º 17¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁÖ 3ȸ 9ÁÖ°£ÀÇ Áß°µµ(1 RMÀÇ 40%¡70%)ÀÇ ÀúÇ×¼º ¿îµ¿ÀÇ °á°ú »óÁö±ÙÀ°·® 2.91%, ÇÏÁö ±ÙÀ°·® 1.98%, ÃѱÙÀ°·® 2.23%ÀÇ À¯ÀÇÇÑ(p< .01)Áõ°¡°¡ ÀÖ¾úÀ¸¸ç(È«Áö¿µ, 2012), 65¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î 8ÁÖ°£ÀÇ º¹Çտ ÇÁ·Î±×·¥ ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°·®ÀÌ 3.22% Áõ°¡ÇÏ¿´À¸³ª À¯ÀÇÇÑ Â÷ÀÌ´Â ¾ø¾ú´Ù(ÀÌȯ°ï, 2008). - Áß·« - |
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ÀÚ·á´Â °áÁ¦ ¿Ï·á ÈÄ ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö¿¡¼ ÆÄÀÏ·Î ´Ù¿î·Îµå ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀڷḦ ´Ù¿î·Îµå ¹ÞÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇϸç, ´Ù¿î·Îµå ÈÄ¿¡´Â ȯºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, ÀÚ·áÀÇ ³»¿ë¿¡ ¿À·ù°¡ Àְųª ¸ñÂ÷ÀÇ ³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.) |